Bewegungsmangel ist in vielfacher Hinsicht ein Stressor: Angeklebt am Schreibtisch ist unser Kalorienverbrauch reduziert und die drohende Gewichtszunahme „macht das Leben schwer“, eine oft ungünstige Sitzhaltung belastet Skelett und Muskulatur und schränkt peu à peu die Bewegungsfähigkeit ein.
Was hilft? Mini-Workshops einbauen!
Gehen Sie so oft wie möglich zu Fuß: Parken Sie Ihr Auto in einiger Entfernung zum Büro oder steigen Sie eine Haltestelle früher aus und legen Sie einen flotten Fußmarsch hin!
Machen Sie einen Bogen um Fahrstuhl und Rolltreppen, benutzen Sie stattdessen die Treppe!
Stehen Sie zum Telefonieren auf und gehen Sie durch den Raum – das bringt auch das Gehirn auf Trab!
Verändern Sie häufig die Sitzposition, schlagen Sie die Beine nicht übereinander.
Es gibt kleine-feine Übungen, die Sie im Sitzen durchführen können: Sitzmuskulatur anspannen – halten – entspannen, Beckenboden vor- und zurückkippen – Arme räkeln – Kopf nach vorne beugen – sanft kreisen – aufrichten – Wirbelsäule strecken.
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